トレーシー・メソッド

トレーシー・メソッド（Thetracy Method）とは、アメリカのジムトレーナーである、
トレーシー・アンダーソンが考案したダイエット理論です。

この方法はダイエットだけでなく、健康志向のセレブ全般に熱烈な支持があり、
マドンナやグウィネス・パルトロウが取り入れているダイエットです。

トレーシー・メソッドは、「筋肉デザイン」「有酸素運動」「健康的な食生活」の
3つから成ります。

トレーシーによると、人間の体には600種類もの筋肉があり、人はその殆どを有効に
使っていないとのことで、眠っている筋肉を刺激しながら、なりたい自分の体に
なるために、筋肉をデザインしていきます。

ですから、エクササイズのバリエーションは豊富で、しかも一つの筋肉使いに
固執しないために、一定の周期を過ぎたらエクササイズの内容を変えます。

食生活は、玄米などが中心のマクロビ食、また、筋肉質になるのではなく、
女性らしい体を目指すために、有酸素運動及びダンスをしていきます。

適度な運動と健康的な食生活、更には体のリズムを整えるために、エクササイズの
時間を決める、など、トレーシー自身が心身共に健康になれるポイントを
ダイエットに応用させています。

このメソッドにより、グウィネスは、「人生が変わった」とまで言っています。

過激なダイエットではなく、あくまで健康に基づいた理論は世界中で受け入れ
られていて、トレーシーの著書も売り切れ状態が続いています。