5ファクター・ダイエット

5ファクター・ダイエットは、日本でも書籍が発売されるなど、最近になり、
急激に知名度を上げたダイエット方法です。

この方法を定番化しているのは、アカデミー賞女優のハル・ベリー。

また、産後ダイエットに取り入れて成功したのは、ミラ・ジョヴォヴィッチ、
そのほかにも、ジェシカ・シンプソンやケイティ・ペリーも5ファクターで
美しく痩せることができました。

この方法は、あらゆることに、5つの条件を加えるというものです。

例えば食事の回数は、一日5回。食事内容で重視する栄養は、炭水化物、
良質な脂肪、食物繊維、低脂肪たんぱく、そして水です。

運動も、無理のないものを1日5種類やり、週に5回行います。

この方法が支持される理由は、

1．一日5回食事が摂れるので、空腹感を感じなくて済む

2．同じものを食べ続けて飽きる、ということを防ぐ

3．バリエーションのある食事内容で栄養補給、空腹も感じない構成なので、
　 減量中のストレスがなくなる

4．全てに無理がないので、安心して続けられる

などです。

一日のエネルギー摂取量を1500kcalに抑えると仮定して、そうすると、
一食につき約300kcalの食事を5回摂ればよく、5回のうちどこかに甘いものを
入れても大丈夫でしょう。

「ルールを守れば、あとは何をしてもいい」ということが、ストイックにならずに
済むポイントで、ダイエットが苦手なセレブにも愛されるダイエット法になっています。